گروه آموزشی و پانسیون مطالعاتی هدف اصفهان| جزییات خبر

افکار سمی چیست و راهکار های مقابله با آن

افکار سمی چیست و راهکار های مقابله با آن
افکاری ناشی از ادراک احساس تجربیات ما، از شرایط یا رفتار دیگران با ماست و نه قابل انکار و سرکوب است و نه به مرور زمان کمرنگ و خاموش می شود بلکه در ذهن و خاطر ما رسوب می کند،یعنی:(بیش از حد فکر و تجزیه و تحلیل می کنید، تا جایی که بازدهی کارتان پایین می آید)
-من شکست خورده تر از آن هستم که بتوانم ادامه بدهم.
-از فردا شروع می کنم.
-مقصر دانستن دیگران
-مقایسه کردن خود با دیگران بدون در نظر گرفتن شرایط واقعی
-گفت و گو های منفی ذهنی
-مدام فکر کردن به اشتباهات گذشته به جای درس گرفتن از آنها
-ارتباط با افرادی که افکار سمی دارند .
حذف افکار منفی:
۱)در قدم اول ⬅️ (اگر ها) و (ولی ها)رو باید کنار گذاشت.
- اگر نتوانم ؟ اگر قبول نشوم؟ اگر چیزی که می خواهم نشد؟
- من می‌خوام درس بخونم ولی استرس دارم/ من می خوام درس بخونم ولی سروصدا نمی زاره
۲) حد افکار⬅️ وقتی دچار افکاری مزاحم می شوید سریع برای آنان حد گزاشته و آنها را کمرنگ کرده.
۳) منحرف کردن ذهن⬅️ وقتی با افکار مزاحم رو به رو می شویم، با افکار خوب آنها را حذف کرده و ذهن رو به سمت اتفاقات خوب ببرید.
۴)افکار منفی خود را یادداشت کنید و به آن فکر کنید⬅️خواهید دید خیلی از افکار شما بی دلیل هستند ،مخصوصا زمانی که تلاش می کنید.
۵)کارهایی که با موفقیت انجام داده اید رو یادداشت کنید و روی آن فکر کنید⬅️ باعث می شود افکار مثبت به جای افکار منفی بیاید و به پیشرفت شما کمک کند.
۶) کنار گزاشتن افرادی که با گفته هایشان ذهن شما را مسموم کرده⬅️مثلا بگوید: خواهر یا برادر من هم مثل تو درس خوند ولی قبول نشد!
!!چه کسانی آدم های سمی هستند؟
-اونایی که مدام انرژی منفی میدن و غر میزنن.
-اونایی که بهت میگن نمیشه و نمی تونی.
-اونایی که همش مسخره می کنند.
اونایی که همش بقیه رو میزنن تو سرت.
-اونایی که همش حرف میزنن تا وقتت تلف بشه.
-اونایی که دنبال روابط احساسی و حاشیه دار هستند.
!!تبدیل عادت سمی به عادت سالم:
سریال های شبانه⬅️خواب
تلویزیون⬅️ ورزش
فکرهای بیهوده⬅️ عمل کردن، تلاش کردن
سرزنش کردن⬅️مسئولیت پذیری
دوستان سمی⬅️ رفقای واقعی
فست فود⬅️ غذای خونگی
تنبلی⬅️سحر خیزی
پس وقتشه ذهنتو خانه تکانی بدی!
اگر اندیشه و اعتقادی به دردتان نمی خورد، بگذارید راهش را بگیرد و پی کارش برود.
و همیشه با خودت تکرارکن:
ولی من به تموم چیزهایی که گفتن نمیرسی، میرسم و خواهم رسید.