شماره های تماس پانسیون مطالعاتی اصفهان :03136612866-09132165439
خبرهای سامانه درسی نریمان
  • خانم ملبوس زاده
  • 1401/06/05
  • 110

تکنیک پومودورو و افزایش تمرکز در پانسیون مطالعاتی دراصفهان

معرفی تکنیک پومودورو و افزایش تمرکز در دوران کنکور | پانسیون مطالعاتی در اصفهان

تکنیک پومودورو و افزایش تمرکز در پانسیون مطالعاتی در اصفهان 

 

تکنیک پومودور

این تکنیک توسط یک پژوهشگر،کار آفرین به نام فرانچسکو سیریلو ابداع شد که با تایمری 

به شکل گوجه فرنگی اجرا می شداو این تنکیک رابرای پیگیری و پیشبرد اهداف تحصیلی اش 

در دانشگاه به کار می برد.

 

عملکرد تکنیک پومودور‌

برای اجرا کردن این تکنیک ساده به هیچ کتاب و برنامه ی خاصی محتاج نیستید!

کافیه یه تایمر داشته باشید و مراحل این تکنیک رو به خوبی انجام دهید.

۱یک وظیفه مشخص انتخاب کنید 

۲-تایمرتان را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید 

۳-در ازای هر ۲۵ دقیقه فعالیت و تمرکز ، ۵ دقیقه استراحت داشته باشید.

۴بعد از اینکه ۴ مرتبه{۵-۲۵را تکرار کردید، یک استراحت طولانی به مدت {۱۵-۳۰به خود بدهید.

 

استراحت کوتاه:

مدت زمانیست برای صرف قهوه،پر کردن لیوان آب،انجام نرمش،قدم زدن در فضای باز،….. است.

استراحت طولانی

کاری رو انجام دهید که ازش انرژی زیاد می گیرید.

 

بعد از مدتی متوجه می شوید که  در یک روز چند پومودورو انجام می دهید،پس می توانید

 برای خودتان برنامه ریزی کنیدبرای مثال:

-امروز یک پومودورو زبان می خوانم.

-برای نوشتن گزارش هفتهٔ قبل به یک پومودورو زمان نیاز دارم.

-امروز دو پومودورو برای 

امتحان درس خواهم خواند.

-امروز سه پومودور تست هایی که مشکل دارم رو میزنم و ….

 

تعیین هدف:

شما باید هر پومودورو را برایش یک هدف مشخص در نظر بگیرید و روی همان یک هدف

 متمرکز بشوید،اگر یک پومودورو را به خواندن زباناختصاص می‌دهید، در آن پومودورو هیچ 

کار دیگری انجام ندهید.

و تمام ابزار و وسایلی که باعث بهم ریختن تمرکز شما می شود رو از خودتان دور کنید.

 

معرفی کتاب برای تکنیک پومودورو 

کتاب تکنیک پومودورو ( نویسندهچیریلو)

 

 

 

پانسیون مطالعاتی در اصفهان+مشاوره تحصیلی دراصفهان 

دکتر نریمانی+برنامه ریزی+کارگاه آموزشی و انگیزشی کنکور

+آزمون شخصی+سنجش استعداد+پشتیبان

 

شماره تماس جهت ثبت نام در

#پانسیون مطالعاتی در اصفهان

 

📞 09132165439-36612866

 

اینستاگرام پانسیون‌مطالعاتی دراصفهان

🏫pansion_hadaf_isf

👨🏻‍💻dr.mohammadreza_narimani

مدیریتدکتر  محمد رضا نریمانی

پیام بگذارید

تمام قسمتهای مشخص شده با ستاره (*) الزامی هستند