درباره ما
وب سایت برنامه ریزی و مشاوره ای دکتر محمدرضا نریمانی بزرگترین در زمینه آموزشی و سیستم مشاوره تحصیلی و گزارش گیری میباشد . با استفاده از این تکنولوژی جدید شما بی نیاز از مشاوران حضوری گران قیمت نخواهید داشت
تکنیک پومودورو و افزایش تمرکز در پانسیون مطالعاتی دراصفهان
معرفی تکنیک پومودورو و افزایش تمرکز در دوران کنکور | پانسیون مطالعاتی در اصفهان
تکنیک پومودورو و افزایش تمرکز در پانسیون مطالعاتی در اصفهان
تکنیک پومودور
این تکنیک توسط یک پژوهشگر،کار آفرین به نام فرانچسکو سیریلو ابداع شد که با تایمری
به شکل گوجه فرنگی اجرا می شد. او این تنکیک رابرای پیگیری و پیشبرد اهداف تحصیلی اش
در دانشگاه به کار می برد.
عملکرد تکنیک پومودور
برای اجرا کردن این تکنیک ساده به هیچ کتاب و برنامه ی خاصی محتاج نیستید!
کافیه یه تایمر داشته باشید و مراحل این تکنیک رو به خوبی انجام دهید.
۱- یک وظیفه مشخص انتخاب کنید
۲-تایمرتان را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید
۳-در ازای هر ۲۵ دقیقه فعالیت و تمرکز ، ۵ دقیقه استراحت داشته باشید.
۴- بعد از اینکه ۴ مرتبه{۵-۲۵} را تکرار کردید، یک استراحت طولانی به مدت {۱۵-۳۰} به خود بدهید.
استراحت کوتاه:
مدت زمانیست برای صرف قهوه،پر کردن لیوان آب،انجام نرمش،قدم زدن در فضای باز،….. است.
استراحت طولانی:
کاری رو انجام دهید که ازش انرژی زیاد می گیرید.
بعد از مدتی متوجه می شوید که در یک روز چند پومودورو انجام می دهید،پس می توانید
برای خودتان برنامه ریزی کنید. برای مثال:
-امروز یک پومودورو زبان می خوانم.
-برای نوشتن گزارش هفتهٔ قبل به یک پومودورو زمان نیاز دارم.
-امروز دو پومودورو برای
امتحان درس خواهم خواند.
-امروز سه پومودور تست هایی که مشکل دارم رو میزنم و ….
تعیین هدف:
شما باید هر پومودورو را برایش یک هدف مشخص در نظر بگیرید و روی همان یک هدف
متمرکز بشوید،اگر یک پومودورو را به خواندن زباناختصاص می‌دهید، در آن پومودورو هیچ
کار دیگری انجام ندهید.
و تمام ابزار و وسایلی که باعث بهم ریختن تمرکز شما می شود رو از خودتان دور کنید.
معرفی کتاب برای تکنیک پومودورو
کتاب تکنیک پومودورو ( نویسنده: چیریلو)
پانسیون مطالعاتی در اصفهان+مشاوره تحصیلی دراصفهان
دکتر نریمانی+برنامه ریزی+کارگاه آموزشی و انگیزشی کنکور
+آزمون شخصی+سنجش استعداد+پشتیبان
شماره تماس جهت ثبت نام در
#پانسیون مطالعاتی در اصفهان
📞 09132165439-36612866
اینستاگرام پانسیون‌مطالعاتی دراصفهان
مدیریت: دکتر محمد رضا نریمانی
آخرین اخبار و مقالات
پیام بگذارید
تمام قسمتهای مشخص شده با ستاره (*) الزامی هستند