شماره های تماس پانسیون مطالعاتی اصفهان :03136612866-09132165439
خبرهای سامانه درسی نریمان
  • خانم ملبوس زاده
  • 1401/06/08
  • 108

افسردگی و راه های درمان آن در پانسیون مطالعاتی در اصفهان

معرفی انواع افسردگی و راه درمان آن | پانسیون مطالعاتی در اصفهان

افسردگی و راه درمان های آن در پانسیون مطالعاتی در اصفهان 

 

~علائم افسردگی 

 

احساس خستگی 

احساس اندوه 

احساس بی ارزشی 

آفت آستانه صبر 

افکار خودکشی 

بی میلی به انجام فعالیت های لذت بخش 

فوران خشم و کچ خلقی

 

~انواع افسردگی 

 

بیولوژیکی

-آسیب پذیر بودن ژن ها و وراثت نقش بزرگی رو در بروز افسردگی ایفا می کند.

-پیام رسان های عصبی و هورمون ها روی خلق و خو تاثیر گذارند.

برای مثال : تنظیم اشتباه خلق و خو توسط مغز

 

روان شناختی

-وجود تناقض بین آرزوها ، خوشحالی ها و واقعیت شما، منجر به نگرش متفاوت و منفی به زندگی می شود.

برای مثالقادر به دیدن یک آینده شاد و روشن نیست.

 

وابسته به شرایط

-پاسخی به یک اتفاق

-احساس غم و انزوا برای یک مدت مشخص و از چیزی بذت نبردن.

برای مثال:شروع همه گیری کرونا منجر به افسردگی شد.

 

هستی گرایانه

-احساسی که بعد از یک موفقیت بزرگ یا مرگ یکی از عزیزان به وجود میاد.

-فکر کردن به این که کی هستی؟ علت کارهات چی هست؟قراره کجا بری؟

برای مثال:بعد از بازنشستگی احساس می کنی هیج هدفی نداری.

 

~عادت هایی که افسردگی را تشدید می کند

 

-تمرکز بر افکار منفی

-اعتیاد به شبکه های اجتماعی

-حذف وعده های غذایی

-گوش دادن به آهنگ های عمگین

-زیاد تنها بودن

-عدم تمرکز

-حذف کردن مسائل

-اجتناب از انجام کار های ساده

-زیاد فیلم دیدن

 

 

 

~درمان افسردگی 

 

-از ورزش هایی استقبال کنید که منظم، مستمر و البته ریتمیک هستند.

-مصرف شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده را به حداقل برسانید.

-گرفتن مشاوره از یک متخصص برای مقابله با افسردگی

-در فعالیت های اجتماعی حتی اگر دوست ندارید فعالیت کنید.

-از افرادی کمک بگیرید که احساس می کنید بی خطر هستند و به شما اهمیت خواهند داد.

 

 

~ویتامین های عالی برای بهبود افسردگی 

 

-ویتامین B3

-ویتامین B6

-ویتامین B9

-ویتامینE

-ویتامینC

-ویتامین D

 

 

 

پانسیون مطالعاتی در اصفهان+مشاوره تحصیلی دراصفهان 

دکتر نریمانی+برنامه ریزی+کارگاه آموزشی و انگیزشی کنکور

+آزمون شخصی+سنجش استعداد+پشتیبان

 

شماره تماس جهت ثبت نام در

#پانسیون مطالعاتی در اصفهان

 

📞 09132165439-36612866

 

اینستاگرام پانسیون‌مطالعاتی دراصفهان

🏫pansion_hadaf_isf

👨🏻‍💻dr.mohammadreza_narimani

مدیریتدکتر  محمد رضا نریمانی 

 

پیام بگذارید

تمام قسمتهای مشخص شده با ستاره (*) الزامی هستند