تلفن:03136612866
موبایل:09132165439
ایمیل:info@narimanedu.ir
خبرهای گروه آموزشی و پانسیون مطالعاتی هدف
  • خانم ملبوس زاده
  • 1402/03/13
  • 249

مدیتیشن ذهن آگاهی در پانسیون مطالعاتی در اصفهان

ذهن آگاهی و فواید مراحل انجام آن | پانسیون مطالعاتی دراصفهان

همه چیز درباره ی ذهن آگاهی در پانسیون مطالعاتی در اصفهان 

 

 

 

 

 

ذهن آگاهی چیست؟

 

تعریف عملیاتی ما از ذهن آگاهی ، توجه و تمرکز 

بدون قضاوت به لحظه ی اکنون استذهن آگاهی چیزیست 

که گویی کل زندگیتان به آن وابسته است و آنچه به وجود می آید 

چیزی به عیر از هوشیاری و آگاهی نیست.

هوشیاری و آگاهی ظرفیتی در درون ماست که به طور ذاتی 

با آن آشنا هستیم و در عین حال با آن غریبه هستیم.

پس از آموختن ذهن آگاهی،پرورش نیروهایی هست که در 

حال حاظر داریم.نیازی نیست به جایی برویم یا چیزی تهیه 

کنیم اما لازم است یادبگیریم چگونه به قسمت ذهنمان که 

دور از دسترس بوده ،دست پیدا کنیم و در آن جای بگیریم.

 

 

 

فواید مدیتیشن ذهن آگاهی:

 

-بهبود عملکرد و‌بهروری 

-تقویت و بهبود توجه ‌و تمرکز 

-تاثیر مثبت در ارتباطات

-تاثیر مثبت در سلامت روان

-تاثیر مثبت بر مغز و سیستم ایمنی بدن

-کاهش درد های مزمن

-رفع بیخوابی و اختلالات خواب

-تقویت حافظه و عملکرد درسی 

-تقویت حافظه و عملکرد درسی

-کمک به کاهش وزن و رژیم غذایی سالم

-تصمیم گیری بهتر

-کمک به ترک اعتیاد

-کمک به درمان افسردگی

-کاهش استرس و کمک به مقابله با بیماری های مزمن 

 

 

 

مراحل انجام مدیتیشن ذهن آگاهی:

 

-درمکانی راحت یا ارام بشینید و دراز بکشید.

-به آرامی توجه خود را به ریتم تنفس معطوف کنید.

و فقط آن را مشاهده کنید.بدون آنکه تلاشی در جهت تغییر

 آن انجام دهید.ممکن است نفستان سطحی،عمیق،سریع

 یا آرام باشد.

-این موضوع (انحراف فکر و توجه)بارها و بارها اتفاق 

خواهد افتاد.این ویژگی انسان است.آنچه مهم است 

بازگرداندن توجه و متمرکز کردن آن بر نفستان است.

-حدود پنج دقیقه به نفستان توجه کنید.

-بعد از اتمام ، به سوالات زیر پاسخ دهید:

+هنگامی که به ملایمت با نفستان برخورد کردید، ریتمش 

چطور بود؟

+پس از آن که حواستان پرت شد وقتی توجه را به 

نفستان بازگرداندید، چه اتفاقی برای آن افکار افتاد؟

-سه حیطه زندگیتان را شناسایی کنید که در آن می توانید

 با کمک این تمرین ،با جریان زندگیتان مرتبط شوید و 

در نتیجه درگیر افکار گذرا نشوید.

-همانگونه که هر روز به مشاهده نفستان به ویژه در 

سه حیطه ای که در بالا تعیین گردید می پردازید،توجه 

کنید که تمرکز بر نفستان و هر بار بازگشت به آن،چه 

تاثیری از لحاظ بدنی،ذهنی،هیجانی یا هر جنبه ی 

دیگری بر شما می گذارد .آنهارا یادداشت کنید.

 

 

 

 

 

 

پانسیون مطالعاتی دخترانه در اصفهان+

مشاوره تحصیلی دراصفهان 

دکتر نریمانی+برنامه ریزی+

کارگاه آموزشی و انگیزشی کنکور

+آزمون شخصی+سنجش استعداد+پشتیبان

 

شماره تماس جهت ثبت نام در

#پانسیون مطالعاتی در اصفهان

 

📞 09132165439-36612866

 

اینستاگرام پانسیون‌مطالعاتی دراصفهان

🏫pansion_hadaf_isf

👨🏻‍💻dr.mohammadreza_narimani

مدیریتدکتر  محمد رضا نریمانی

پیام بگذارید

تمام قسمتهای مشخص شده با ستاره (*) الزامی هستند