درباره ما
وب سایت برنامه ریزی و مشاوره ای دکتر محمدرضا نریمانی بزرگترین در زمینه آموزشی و سیستم مشاوره تحصیلی و گزارش گیری میباشد . با استفاده از این تکنولوژی جدید شما بی نیاز از مشاوران حضوری گران قیمت نخواهید داشت
پانسیون مطالعاتی اصفهان: راهکارهای مدیریت استرس برای کنکور۱۴۰۴ | ۰۹۱۳۲۱۶۵۴۳۹
۱۰ راه کار سریع برای مدیرت استرس در دوران کنکور
پانسیون مطالعاتی دراصفهان | پانسیون مطالعاتی دخترانه اصفهان
۱۰ راهکار سریع برای مدیریت استرس کنکور۱۴۰۴
۱- موسیقی آرام:
گوش دادن به موسیقی‌های بدون کلام و آرامش‌بخش،
ضربان قلب و اضطراب را کاهش می‌دهد.
۲-تنفس عمیق و یوگا:
چند دقیقه تمرین تنفس یا حرکات ساده‌ی یوگا می‌تواند
استرس را به‌طور چشمگیری کم کند.
استمرار در این کار مهم است!
۳-قدم زدن در فضای سبز:
چند دقیقه راه رفتن در پارک یا طبیعت،
روحیه را تقویت و ذهن را آزاد می‌کند.
۴-گپ با دوستان:
صحبت با دوست‌های قابل‌اعتماد، نگرانی‌ها را
سبک‌تر و دید شما را مثبت‌تر می‌کند.
۵-حمام آب گرم:
یک دوش یا وان آب گرم، عضلات و ذهنتان را
آرام می‌کند و کیفیت خوابتان را هم بالا می‌برد.
۶-ورزش ملایم:
پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری، باعث ترشح
هورمون‌های شادی‌آور و کاهش اضطراب می‌شود.
۷-غذا خوردن آرام:
در لحظات پراسترس آهسته غذا بخورید.
لذت از وعده‌های غذایی به ذهن شما آرامش می‌دهد.
۸-خواب کافی و منظم:
خواب به موقع و کافی، کلید تمرکز و مقابله با
استرس روزهای حساس است.
۹-استراحت‌های کوتاه:
بین مطالعه‌ها، هر ۹۰ دقیقه یک استراحت ۵ دقیقه‌ای
داشته باشید تا انرژی‌تان حفظ شود.
۱۰خندیدن:
خنده (حتی ساختگی!) سطح استرس را پایین می‌آورد
و ذهن را شاداب‌تر می‌کند.
یادت باشه: استرس در این مسیر طبیعی است.
مهم این است که مدیریت‌ش کنی و
قوی‌تر از قبل ادامه بدهی!
گروه مشاوره و آموزشی هدف نریمان
حمایتگر شما در مهمترین سال زندگیتان می باشد.
برترین سالن مطالعاتی دخترانه در اصفهان+
مشاوره تحصیلی دراصفهان
دکتر نریمانی+برنامه ریزی تخصصی+
کارگاه آموزشی و انگیزشی کنکور
+آزمون شخصی+سنجش استعداد+پشتیبان
پانسیون مطالعاتی هدف نریمان
انتخابی هوشمندانه برای رتبه برترها
جهت ثبت نام‌اولیه در پانسیون مطالعاتی اصفهان
اینجا کلیک‌کنید
شماره تماس جهت ثبت نام در
#پانسیون مطالعاتی در اصفهان
📞 09132165439-36612866
اینستاگرام پانسیون‌مطالعاتی دراصفهان
مدیریت: دکتر محمد رضا نریمانی
آخرین اخبار و مقالات
پیام بگذارید
تمام قسمتهای مشخص شده با ستاره (*) الزامی هستند